1. Stel een doel. Begin augustus ga ik meedoen aan een triathlon. Natuurlijk geen echte hoor, deze is een stukje minder zwaar. Ik kan met gemak 3 kilometer rennen, maar om te winnen moet ik dat wel sneller gaan doen dan in 17 minuten (wat ik nu dus ren). Oefenen, oefenen, oefenen dus!
2. Zoek een hardloopmaatje. Samen rennen motiveert mij in ieder geval heel erg. Wanneer ik alleen ren denk ik als ik moe word al snel: ‘ik KAN niet meer’. Maar wanneer ik dit roep terwijl ik met mijn vriend aan het rennen ben krijg ik te horen dat zolang ik nog niet door mijn benen zak ik makkelijk door kan rennen. En: ‘hoe denk je die triathlon dan ooit te halen?’. Oké oké, ik ren al door.
3. Doe niet elke keer hetzelfde rondje. Wanneer je telkens dezelfde route neemt gaat dat verschrikkelijk vervelen. Ik kijk via google maps altijd welk rondje ik kan rennen als ik ongeveer 5 of 10 kilometer wil lopen. Variatie is fijn!
4. Wat bij mij ontzettend voor motivatie zorgt is een leuke hardloopoutfit kopen. Hardlopen in een mooi broekje en een leuk hempje is zoveel leuker dan hardlopen in een oude sweatpants. Als ik leuke kleertjes aan heb, krijg ik nog meer zin om naar buiten te gaan.
5. Wanneer je beweegt in de zon wordt je bruiner! Je moet alleen wel een beetje uitkijken met streepjes.. Het staat niet echt charmant als je straks in je bikini aan het strand ligt en je zo’n wit broekje op je benen hebt staan.
6. Denk aan al die leuke bikini’s die jou in de zomer fantastisch gaan staan!
7. Zoek uit wat voor soort route jij het fijnst vindt om te lopen. Zelf vind ik het verschrikkelijk om te zien hoe ver ik nog moet rennen. Ik loop liever in het bos, waar je dus altijd andere paadjes loopt. De ander kan het juist fijn vinden om te zien wat je nog moet lopen, zo kan je namelijk inschatten of je het op dat tempo nog volhoudt.
8. Houd in een boekje bij hoelang je doet over bepaalde afstanden. Als je ziet dat je eerst 37 minuten deed over 5 kilometer en nu nog maar 30 minuten, zorgt dat voor een trots gevoel. Ik wil nu het liefst nog sneller die 5 kilometer lopen, dus ik blijf hardlopen.
En dan nog even twee voordelen van hardlopen (voor de extra motivatie):
9. Onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig hardlopen depressieve gevoelens vermindert! Je lichaam maakt tijdens het rennen endorfine aan, waardoor je dus een gelukkig en fijn gevoel krijgt. Dat stofje zit ook in chocolade… Ik zeg: kies voor een hardlooprondje in plaats van een reep chocolade.
10. Ook tijdens de vervelendste tijd van de maand kun je het beste kiezen voor een stukje hardlopen. Dit heeft weer met dat leuke stofje te maken dat ook in chocolade zit: endorfine. Endorfine verzacht blijkbaar de pijn!
Veel plezier met rennen!
Copyright © 2012 Lifestyle Snapshot
Deze heerlijke taart eten wij thuis al jaren. Vroeger pulkte ik altijd de kersen er tussen uit (wie eet die dingen nou weer warm?), maar ik ben er eindelijk achter hoe lekker de combinatie van kaas, kip, kersen en croissantdeeg is… Yummm. Toen we laatst deze taart weer eens aten besloot ik, dat ik het recept met jullie moest delen. Het is namelijk echt, echt, echt lekker!
